home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1362kcal

簡単☆混ぜるだけのさっぱり明太子パスタ by ありもちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/781879
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
めんたいこ 200g
さけ 82.5g
れもんじる 7.5g
しょうゆ 9g
ばたー 20g
すぱげってぃ 200g

総重量:519g


水分:210.1g


総カロリー:1361.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(69.8%)
 

たんぱく質:70.4g

 
成人男性一日必要量:60g(117.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(140.8%)
 

脂質:27.2g

 
成人男性一日必要量:59g(46.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(36.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(50.4%)
 

飽和脂肪酸:12.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(92.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(59.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(125.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(80.3%)
 

コレステロール:602mg

 
成人男性一日限度量:750mg(80.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(100.3%)
 

炭水化物:191.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(57.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(41.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(78.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(56.2%)
 

塩分:12.9g

 
成人男性一日限度量:9g(143.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(172%)
 

カリウム:819.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(41%)
 

カルシウム:90.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:142.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.7%)
 

リン:869.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29%)
 
成人女性一日必要量:900mg(96.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:8.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22%)
 
成人女性一日必要量:9mg(97.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:156.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(156.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(156.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):186.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.9%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:5.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(9%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:44.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(297.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(405.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:22.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(941.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(941.7%)
 

葉酸:117.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(48.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(48.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)