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総カロリー:336kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/421539
- 材料 (16個分)
- ジャガイモ 大きいの2個
- 玉ねぎ 1/4個
- コリアンダーの葉 片手にのる位
- ミントの葉 片手にのる位
- クミンシード 大匙1
- 塩&ブラックペッパー 適量
- サンドイッチ用のパン 16枚
- ★水 150cc
- ★塩 大匙1
- 揚げ用油 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 440g
たまねぎ 50g
くみん 6g
しおこしょう 2g
みず 150g
しお 15g
総カロリー:336.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.3%) | |
たんぱく質:9g | |
成人男性一日必要量:60g(15%) | |
成人女性一日必要量:50g(18%) | |
脂質:0.9g | |
成人男性一日必要量:59g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.7%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:76.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.4%) | |
塩分:16.4g | |
成人男性一日限度量:9g(182.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(218.7%) | |
カリウム:1721.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(86.1%) | |
カルシウム:31.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
マグネシウム:95.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.5%) | |
リン:173.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(17.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(19.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.8%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:142.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(142.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(142.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:5.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(47.3%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:90.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(37.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |