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総カロリー:803kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/782082
- 材料
- ☆ごぼう 1本(今回は180g位)
- ☆玉ねぎ 中1個(今回は160g位)
- ☆人参 中1本(今回は160g位)
- ◎豚肉(豚コマ・豚バラ) 250g【野菜の総合計の半量が目安】
- ◆パン粉 適量(画像は8枚切りの食パン1枚をみじん切りにして使用)
- ◆牛乳 適量(パン粉がひたる位の量)
- ◇卵 M1個
- ※塩 7g(今回は野菜+お肉の合計量750gに対し7g使用)
- ※こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 180g
たまねぎ 160g
にんじん 160g
ぶたにく 250g
たまご 61g
しお 7g
こしょう 0.5g
総カロリー:803.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.2%) | |
たんぱく質:64.5g | |
成人男性一日必要量:60g(107.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(129%) | |
脂質:35.6g | |
成人男性一日必要量:59g(60.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.9%) | |
飽和脂肪酸:13.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(101.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(65%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(137.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(88.2%) | |
コレステロール:371.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(49.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(62%) | |
炭水化物:53.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.7%) | |
塩分:7.4g | |
成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:2113.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(84.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(105.7%) | |
カルシウム:194.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
マグネシウム:188.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.7%) | |
リン:783mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(78.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.1%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:7.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:25.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1269.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(149.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(47%) | |
成人女性一日必要量:650μg(195.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(47%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:16.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(27.3%) | |
ビタミンB1:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:21.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(146%) | |
成人女性一日必要量:11mg(199.1%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:202.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(84.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.6%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |