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総カロリー:826kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/422138
- 材料 (2人分)
- 合いびき肉 250g
- ピーマン 3個~4個
- とろけるチーズ 2枚
- ☆たまねぎ(すりおろし) 1/2個
- ☆牛乳で浸したパン粉 適量
- ☆塩・コショウ 適量
- ☆卵 1個
- ☆ガーリックパウダー(あれば) 適量
- ☆バジル(あれば) 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 250g
ぴーまん 105g
とろけるちーず 36g
たまねぎ 100g
しおこしょう 2g
たまご 61g
がーりっくぱうだー 5g
総カロリー:826.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.4%) | |
たんぱく質:63.8g | |
成人男性一日必要量:60g(106.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(127.6%) | |
脂質:52.8g | |
成人男性一日必要量:59g(89.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(71.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(122.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(97.8%) | |
飽和脂肪酸:21.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(162.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(104.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(220.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(141.4%) | |
コレステロール:436.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.8%) | |
炭水化物:17.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5%) | |
塩分:3.4g | |
成人男性一日限度量:9g(37.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%) | |
カリウム:1197.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.9%) | |
カルシウム:303.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
マグネシウム:84.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.2%) | |
リン:846.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(84.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(94.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.2%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:8.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:80.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(80.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(80.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):230.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(35.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:45.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(60.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(75.7%) | |
ビタミンB1:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:14.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(98.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(134.5%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:2.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:76.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |