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総カロリー:1083kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/422179
- 材料 (2人分)
- 豚ひき肉 200g
- 塩 少々
- マヨネーズ 大さじ1
- パン粉 大さじ2~3
- 牛乳 大さじ3~4
- 木綿豆腐 一丁
- オイスターソース 大さじ1
- ネギ 1/2本
- 鶏ガラスープの素 小さじ2
- A
- たまねぎ 1/2
- ピーマン 3ケ
- ホールトマト 1/2缶
- 水 50ml
- しめじ 1/2パック
- B
- 牛乳 100ml
- 塩・こしょう 少々
- しょうゆ 大さじ1
- コンソメ 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
しお 0.5g
まよねーず 14.25g
ぱんこ 6g
ぎゅうにゅう 54g
もめんどうふ 300g
おいすたーそーす 18g
ねぎ 45g
とりがらすーぷのもと 5g
たまねぎ 100g
ぴーまん 105g
とまとかん 200g
みず 50g
しめじ 50g
ぎゅうにゅう 120g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 18g
こんそめ 9g
さとう 3g
総カロリー:1083.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.5%) | |
たんぱく質:73.3g | |
成人男性一日必要量:60g(122.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(146.6%) | |
脂質:62g | |
成人男性一日必要量:59g(105.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(83.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(144.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(114.8%) | |
飽和脂肪酸:19.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(144.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(92.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(195.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(125.7%) | |
コレステロール:184.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.7%) | |
炭水化物:56.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.6%) | |
塩分:13.3g | |
成人男性一日限度量:9g(147.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(177.3%) | |
カリウム:2467.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(98.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(123.4%) | |
カルシウム:637.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(79.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(27.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(98.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(27.7%) | |
マグネシウム:229.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(85%) | |
リン:1069.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(106.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(118.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(35.6%) | |
鉄:7.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(102.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18%) | |
亜鉛:8.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(74.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(98.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.4%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:107.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(107.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(107.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):216.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8%) | |
ビタミンD:2.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンK:104.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(139.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(173.8%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:17.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(116%) | |
成人女性一日必要量:11mg(158.2%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:169.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(70.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(70.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |