検索速度0.003秒
総カロリー：1722kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/782657
- 材料 (４皿分)
- ほうれん草 ２束（３００～４００ｇ）
- 鶏肉 ４００ｇ
- 玉ねぎ 大１個
- トマト缶（又はトマトペースト） １缶（２包）
- バター 大さじ２
- ★クミンホール 大さじ１
- ★赤とうがらし ２本
- ●ショウガ（すりおろし） １かけ
- ●にんにく（すりおろし） １かけ
- ●ターメリック 大さじ１
- ●クミンパウダー 大さじ１
- ●コリアンダー 大さじ１と1/2
- ●レッドチリパウダー 小さじ２
- ●コンソメ １個
- ◎サラダ油 大さじ１
- ◎塩 小さじ１
- ◎水 大さじ１
- ガラムマサラ 小さじ２
- ショウガ（千切り） ひとかけ
- 牛乳 １００cc
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 400g
とりむねにく 400g
たまねぎ 230g
とまとかん 400g
ばたー 27g
しょうが 12g
にんにく 10g
たーめりっく 4.5g
くみんぱうだー 4.5g
こりあんだーぱうだー 6.75g
こんそめ 5g
さらだあぶら 13.5g
しお 5g
みず 15g
がらむまさら 3g
しょうが 12g
ぎゅうにゅう 120g
総カロリー:1721.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(88.3%) | |
たんぱく質:100.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(167.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(201.2%) | |
脂質:114.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(193.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(154.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(265.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(211.7%) | |
飽和脂肪酸:38.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(290.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(186.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(394.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(253.3%) | |
コレステロール:417.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(55.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(69.6%) | |
炭水化物:70.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.6%) | |
塩分:10.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(144%) | |
カリウム:4834.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(193.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(241.7%) | |
カルシウム:417.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(52.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(64.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.2%) | |
マグネシウム:424.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(157.2%) | |
リン:962.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(96.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(107%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.1%) | |
鉄:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(151.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.5%) | |
亜鉛:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:189.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(189.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(189.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1919.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(225.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(71.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(295.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(71.1%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:1215.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1620.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2025.5%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:36.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(244.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(333.6%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:911.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(379.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(70.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(379.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(70.1%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |