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総カロリー:1722kcal

簡単★ほうれん草カレー(サグチキン) by あきともん

引用元:http://cookpad.com/recipe/782657
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栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 400g
とりむねにく 400g
たまねぎ 230g
とまとかん 400g
ばたー 27g
しょうが 12g
にんにく 10g
たーめりっく 4.5g
くみんぱうだー 4.5g
こりあんだーぱうだー 6.75g
こんそめ 5g
さらだあぶら 13.5g
しお 5g
みず 15g
がらむまさら 3g
しょうが 12g
ぎゅうにゅう 120g

総重量:1668.3g


水分:1285.3g


総カロリー:1721.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(65%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(88.3%)
 

たんぱく質:100.6g

 
成人男性一日必要量:60g(167.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(201.2%)
 

脂質:114.3g

 
成人男性一日必要量:59g(193.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(154.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(265.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(211.7%)
 

飽和脂肪酸:38.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(290.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(186.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(394.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(253.3%)
 

コレステロール:417.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(55.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(69.6%)
 

炭水化物:70.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.6%)
 

塩分:10.8g

 
成人男性一日限度量:9g(120%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(144%)
 

カリウム:4834.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(193.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(241.7%)
 

カルシウム:417.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(52.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(64.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.2%)
 

マグネシウム:424.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(124.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(157.2%)
 

リン:962.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(107%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.1%)
 

鉄:10.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(151.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(101%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.5%)
 

亜鉛:6.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.1%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:189.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(189.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(189.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1919.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(225.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(71.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(295.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(71.1%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:1215.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1620.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2025.5%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:36.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(244.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(333.6%)
 

ビタミンB6:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.4%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:911.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(379.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(70.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(379.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(70.1%)
 

パントテン酸:6.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(134%)
 
成人女性一日必要量:5mg(134%)