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総カロリー:267kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/782677
- 材料 (2~3人分)
- 大根 10センチくらい
- きのこ(写真はブナピー) 1袋
- ベーコン 1枚
- ★オイスターソース 小さじ2
- ★しょうゆ 小さじ1
- ★みりん 大さじ1
- ★豆板醤 小さじ1
- 大葉(仕上げ用) 3~5枚
- ごま油(炒め用) 適量
- 塩コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
だいこん 333g
しいたけ 150g
べーこん 18g
おいすたーそーす 12g
しょうゆ 6g
みりん 18g
とうばんじゃん 6.5g
しそ 1.5g
ごまあぶら 6g
しおこしょう 2g
総カロリー:267.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.7%) | |
たんぱく質:8.8g | |
成人男性一日必要量:60g(14.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(17.6%) | |
脂質:14g | |
成人男性一日必要量:59g(23.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.9%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:9.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.6%) | |
炭水化物:29.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.5%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:1121.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56.1%) | |
カルシウム:88.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
マグネシウム:66mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.4%) | |
リン:207mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.9%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:54.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(54.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(54.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):22.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:11.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(19.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:154.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(64.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.9%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |