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総カロリー：2449kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/422765
- 材料 (２～３人分)
- 豚コマ １パック(200～300g)
- 牛肉（薄切り） １パック(200～300g)
- 鶏もも肉 １パック(200gぐらい)
- にんじん 半分
- 大根 半分
- ごぼう １本
- こんにゃく 小サイズ１つ
- さつま揚げ（お好みで） ２～３枚
- 長ネギ １本
- 白菜 １／２
- しめじ １パック
- まいたけ １パック
- えのき １袋
- 味噌 適量
- ほんだし 適量
- 七味唐辛子（お好みで） 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
ぎゅうにく 300g
とりももにく 200g
にんじん 75g
だいこん 500g
ごぼう 150g
ねぎ 90g
はくさい 1000g
しめじ 100g
まいたけ 100g
えのき 200g
みそ 30g
だしのもと 4g
総カロリー:2449kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(92.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(125.6%) | |
たんぱく質:183.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(305.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(366.4%) | |
脂質:144.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(245.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(195.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(337%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(268.3%) | |
飽和脂肪酸:47.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(357%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(229.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(485.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(311.2%) | |
コレステロール:581mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(77.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(96.8%) | |
炭水化物:109.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32%) | |
塩分:5.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:8184.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(327.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(409.2%) | |
カルシウム:1635.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(204.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(71.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(251.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(71.1%) | |
マグネシウム:610.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(179.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(226.1%) | |
リン:2269.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(226.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(75.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(252.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(75.6%) | |
鉄:33.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(478.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(67%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(319%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(83.8%) | |
亜鉛:31.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(260%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(346.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(89.1%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:936.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(936.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(936.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2214.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(260.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(340.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(82%) | |
ビタミンＤ:7.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(129.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(129.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(14.2%) | |
ビタミンＫ:1420.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1893.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2367.3%) | |
ビタミンＢ1:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
ビタミンＢ2:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(243.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(325%) | |
ナイアシン:80.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(535.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(730%) | |
ビタミンＢ6:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10%) | |
ビタミンＢ12:6.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(270.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(270.8%) | |
葉酸:1997μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(832.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(153.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(832.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(153.6%) | |
パントテン酸:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(342%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(342%) | |