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総カロリー:585kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/423544
- 材料 (4人分)
- ゴーヤ 1本
- キムチ 150gお好みで増量
- 豚肉 150g
- モヤシ 1/2袋 100g前後
- にんにく 1かけら
- 玉ねぎ 1/2個
- キャベツ 1/4個
- 油・塩 適量
栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
きむち 150g
ぶたにく 150g
もやし 100g
にんにく 10g
たまねぎ 100g
きゃべつ 300g
さらだあぶら 6g
しお 1g
総カロリー:584.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30%) | |
たんぱく質:44.6g | |
成人男性一日必要量:60g(74.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(89.2%) | |
脂質:25.3g | |
成人男性一日必要量:59g(42.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(58.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(46.9%) | |
飽和脂肪酸:7.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(50%) | |
コレステロール:92.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.4%) | |
炭水化物:47.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.9%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:2373.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(95%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(118.7%) | |
カルシウム:251mg | |
成人男性一日必要量:800mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(38.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
マグネシウム:148mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54.8%) | |
リン:590.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.7%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:329.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(329.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(329.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):83μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:398.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(531.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(664.8%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:14.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(98.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(134.5%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:493.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(205.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(38%) | |
成人女性一日必要量:240μg(205.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(38%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |