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総カロリー:713kcal

鶏の玄米クッパ! by misian

引用元:http://cookpad.com/recipe/42376
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 200g
だいこん 166.5g
しいたけ 60g
ねぎ 45g
しょうゆ 90g
さけ 30g
いちみとうがらし 4g
にんにく 10g
みず 600g

総重量:1205.5g


水分:413.1g


総カロリー:713kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36.6%)
 

たんぱく質:45.5g

 
成人男性一日必要量:60g(75.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(91%)
 

脂質:39.1g

 
成人男性一日必要量:59g(66.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(52.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(90.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(72.4%)
 

飽和脂肪酸:11.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(86%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(55.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(116.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(75%)
 

コレステロール:180.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.1%)
 

炭水化物:38.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.4%)
 

塩分:13.3g

 
成人男性一日限度量:9g(147.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(177.3%)
 

カリウム:1351.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(67.6%)
 

カルシウム:94.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%)
 

マグネシウム:125.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.3%)
 

リン:462.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.4%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:28.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(28.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):123.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:125.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(167.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(209.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:11.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(77.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(105.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:135.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)