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総カロリー:982kcal

バッファローのファヒータス by マックの奥さん

引用元:http://cookpad.com/recipe/783948
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
ぱぷりか 125g
にんじん 50g
じゃがいも 180g
にんにく 10g
さらだあぶら 27g
いちみとうがらし 0.08g
くみんぱうだー 0.75g
うすたーそーす 18g
しおこしょう 1g

総重量:611.8g


水分:370.9g


総カロリー:982.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(50.4%)
 

たんぱく質:25.2g

 
成人男性一日必要量:60g(42%)
 
成人女性一日必要量:50g(50.4%)
 

脂質:42.1g

 
成人男性一日必要量:59g(71.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(97.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(78%)
 

飽和脂肪酸:2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%)
 

コレステロール:2.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.4%)
 

炭水化物:126.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.1%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:4543.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(181.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(227.2%)
 

カルシウム:282.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.3%)
 

マグネシウム:336.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(99%)
 
成人女性一日必要量:270mg(124.7%)
 

リン:555mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.5%)
 

鉄:27.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(398.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(55.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(265.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(69.8%)
 

亜鉛:13.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(115%)
 
成人男性一日限度量:40mg(34.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(153.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(39.4%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:74.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(74.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(74.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):994.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(117%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(153.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:34μg

 
成人男性一日必要量:75μg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(56.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%)
 

ナイアシン:18.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(122.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(167.3%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:86.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(36%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(36%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%)
 

パントテン酸:1.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(28%)
 
成人女性一日必要量:5mg(28%)