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総カロリー:566kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/424437
- 材料 (2~3人分)
- 緑豆春雨 20g程
- 豚挽肉 100g程
- えのきだけ 1袋(大袋なら半分)
- おろしにんにく 1~2cm(お好み量でどうぞ)
- 生姜 すり下ろし少々
- ねぎ 適量
- 水 300cc
- ★チキンコンソメ 1/2個
- ★砂糖 小さじ2
- ★醤油 大さじ2
- ★酒 大さじ2
- ★ごま油 小さじ1
- ★豆板醤 小さじ1
- ★甜麺醤 小さじ2
- 片栗粉 大さじ1
- 薬味ねぎ 適量
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 20g
ぶたひきにく 100g
えのき 200g
にんにく 1g
しょうが 7g
ねぎ 20g
みず 300g
こんそめ 2.5g
さとう 6g
しょうゆ 36g
さけ 30g
ごまあぶら 4.5g
とうばんじゃん 6.5g
てんめんじゃん 10g
かたくりこ 9g
ねぎ 20g
総カロリー:566kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29%) | |
たんぱく質:27.9g | |
成人男性一日必要量:60g(46.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.8%) | |
脂質:21.1g | |
成人男性一日必要量:59g(35.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(49.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(39.1%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:76.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.8%) | |
炭水化物:69.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.4%) | |
塩分:8.4g | |
成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:1123.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56.2%) | |
カルシウム:33.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
マグネシウム:78.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.1%) | |
リン:439.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.7%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:4.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):20μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:10.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(17.8%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:17.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(119.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(162.7%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:157.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(65.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(65.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.1%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |