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総カロリー:615kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/785009
- 材料 (3人~4人分)
- 春キャベツ 1/2個(小さめ200gありました)
- 豚薄切り(肩ロースのしゃぶしゃぶ用がおすすめ) 200g
- ●キッコーマン「特選 丸大豆しょうゆ 750ml」 大さじ2
- ●酢(米酢使用) 大さじ1
- ●砂糖 小さじ2
- ●ごま油 小さじ1
- ●すりごま 大さじ2程度
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 200g
ぶたにく 200g
す 15g
さとう 6g
ごまあぶら 4.5g
しろごま 18g
総カロリー:615.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.6%) | |
たんぱく質:48g | |
成人男性一日必要量:60g(80%) | |
成人女性一日必要量:50g(96%) | |
脂質:38g | |
成人男性一日必要量:59g(64.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(88.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.4%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:122mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:19.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.6%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:1092.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.6%) | |
カルシウム:299.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13%) | |
マグネシウム:138.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.3%) | |
リン:543.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:71.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(71.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(71.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):17μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:138.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(184.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(230.2%) | |
ビタミンB1:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:17.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(115.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(157.3%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:151.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(63%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(63%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |