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総カロリー:1496kcal

簡単♪豚肉&アスパラ炒め by すいぽん

引用元:http://cookpad.com/recipe/785408
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
あすぱらがす 120g
さけ 45g
みりん 54g
しょうゆ 54g
さとう 10.8g

総重量:583.8g


水分:321.9g


総カロリー:1496.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.7%)
 

たんぱく質:50.3g

 
成人男性一日必要量:60g(83.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(100.6%)
 

脂質:104g

 
成人男性一日必要量:59g(176.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(140.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(241.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(192.6%)
 

飽和脂肪酸:38.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(293.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(188.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(399%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(255.9%)
 

コレステロール:210mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35%)
 

炭水化物:65.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.1%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:1230.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(61.5%)
 

カルシウム:45.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2%)
 

マグネシウム:91.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33.9%)
 

リン:574.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:6.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:20.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):59.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:53.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(71.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(88.8%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:15.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(103.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(140.9%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:206.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(86.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(86.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.9%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)