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総カロリー:387kcal

ベーコンとチンゲン菜の簡単炒め by swanmakki

引用元:http://cookpad.com/recipe/785733
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栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 300g
べーこん 50g
しめじ 25g
にんにく 10g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さらだあぶら 13.5g
かたくりこ 6g
みず 50g

総重量:455.2g


水分:294.8g


総カロリー:386.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(19.8%)
 

たんぱく質:9.2g

 
成人男性一日必要量:60g(15.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(18.4%)
 

脂質:33.6g

 
成人男性一日必要量:59g(56.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(45.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(78.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(62.2%)
 

飽和脂肪酸:8.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(63.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(40.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(86.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(55.3%)
 

コレステロール:25.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.2%)
 

炭水化物:13.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:907.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(45.4%)
 

カルシウム:261.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.4%)
 

マグネシウム:55.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.6%)
 

リン:222.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(22.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.4%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:81.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(81.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(81.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):436.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.2%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:230.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(307.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(384.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:3.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(34.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:183.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(76.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(76.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.1%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)