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総カロリー:713kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/786485
- 材料 (2~3人分)
- 豚肉薄切り(豚小間肉でも) 200g
- ○酒 小さじ1
- ○塩こしょう 少々
- キャベツ 2~3枚
- ピーマン 2個
- 長ねぎ 1/2本
- えりんぎ 1本
- 生姜(みじん切り) 小さじ1
- ☆味噌 大さじ1
- ☆オイスターソース 大さじ1.5
- ☆酒 大さじ1
- ☆砂糖 小さじ2
- あらびき黒こしょう 少々
- 片栗粉 大さじ2くらい
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
さけ 5g
しおこしょう 0.15g
きゃべつ 115g
ぴーまん 70g
ねぎ 45g
えりんぎ 50g
しょうが 5g
みそ 18g
おいすたーそーす 27g
さけ 15g
さとう 6g
くろこしょう 0.2g
かたくりこ 18g
さらだあぶら 6g
総カロリー:713.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.6%) | |
たんぱく質:50.1g | |
成人男性一日必要量:60g(83.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(100.2%) | |
脂質:31g | |
成人男性一日必要量:59g(52.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(41.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(72.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(57.4%) | |
飽和脂肪酸:10.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(76.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(103.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(66.4%) | |
コレステロール:123.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.5%) | |
炭水化物:56.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.6%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:1402.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.1%) | |
カルシウム:92.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:104.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.6%) | |
リン:568.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:90.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(90.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(90.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):33.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:102.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(137.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(171.5%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:20.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(139.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:152.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(63.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(63.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |