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総カロリー:1296kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/427807
- 材料 (3から4人分)
- じゃがいも 2個
- ○玉ねぎ 1/2個
- ○にんにく ひとかけ~ふたかけ
- ■ほうれん草 適当
- ■マッシュルーム 適当
- ■ハム(プロシュット) 適当
- ●卵 4個
- ●牛乳 大さじ2
- ●チーズ 2/3カップ
- ●塩・コショウ 適当
- 油 適当
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
たまねぎ 100g
たまご 244g
ぎゅうにゅう 36g
すらいすちーず 200g
総カロリー:1296.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.5%) | |
たんぱく質:78.2g | |
成人男性一日必要量:60g(130.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(156.4%) | |
脂質:75.1g | |
成人男性一日必要量:59g(127.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(101.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(174.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(139.1%) | |
飽和脂肪酸:38.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(292.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(188.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(397.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(255.3%) | |
コレステロール:1032.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(137.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(172.1%) | |
炭水化物:70.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.6%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:1913mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(76.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(95.7%) | |
カルシウム:1434.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(179.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(62.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(220.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(62.4%) | |
マグネシウム:137.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51%) | |
リン:2027.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(202.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(67.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(225.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(67.6%) | |
鉄:5.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.5%) | |
亜鉛:10.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:121.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(121.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(121.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):844.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(99.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(130%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(31.3%) | |
ビタミンD:3.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンK:31.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(42.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(52.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:4.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(42.7%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:8.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(350%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(350%) | |
葉酸:228.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(95%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(95%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |