検索速度0.019秒
総カロリー：1878kcal
おりーぶおいる 7g
にんにく 10g
たまねぎ 100g
ぶたひきにく 300g
たかのつめ 0.5g
とまと 62.5g
けちゃっぷ 36g
ぽんず 30g
うすたーそーす 54g
ばたー 5g
うすたーそーす 6g
とまと 62.5g
たまねぎ 100g
ぴーまん 35g
しお 7.5g
たばすこ 7.5g
さとう 9g
さにーれたす 1800g
ぷちとまと 80g
むきえび 160g
あぼかど 170g
とろけるちーず 20g
まよねーず 5g
いちみとうがらし 0.3g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
冷蔵庫のお掃除・タコライス by myuaran
引用元：http://cookpad.com/recipe/428235- 材料 (４人前)
- オリーブオイル 適宜
- にんにく(みじん切り) １かけ
- たまねぎ(粗みじん切り) １／２個
- 合びき肉 250~300ｇ
- タカの爪(種を抜いて輪切り) １本
- ★トマト（さいのめ切り） １／２個
- ★ケチャップ 大さじ２
- ★ポン酢 大さじ２
- ★ウスターソース 大さじ３
- ★バター ５ｇ位
- ★中濃ソース 小さじ１
- ★一味唐辛子・タバスコ・塩・こしょう 適宜
- サルサソース
- ☆トマト(さいのめ切り) １／２個
- ☆たまねぎ(みじん切り) １／２個
- ☆ピーマン(みじん切り) １個
- ☆塩 大さじ１／２
- ☆タバスコ 大さじ１／２
- ☆砂糖 大さじ１
- サニーレタス(手でちぎる) ４枚
- プチトマト(１／４のくし切り) ８個
- むきエビ ８匹
- アボガド(さいの目切り) １個
- トルティーリヤチップス(ドンタコス) 12枚
- ミックスチーズ 適量
- ご飯 好きなだけ
- マヨネーズ 適量
おりーぶおいる 7g
にんにく 10g
たまねぎ 100g
ぶたひきにく 300g
たかのつめ 0.5g
とまと 62.5g
けちゃっぷ 36g
ぽんず 30g
うすたーそーす 54g
ばたー 5g
うすたーそーす 6g
とまと 62.5g
たまねぎ 100g
ぴーまん 35g
しお 7.5g
たばすこ 7.5g
さとう 9g
さにーれたす 1800g
ぷちとまと 80g
むきえび 160g
あぼかど 170g
とろけるちーず 20g
まよねーず 5g
いちみとうがらし 0.3g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
総重量:3069.4g |
水分:2476.6g |
総カロリー:1877.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(70.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(96.3%) |
たんぱく質:97.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(163.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(195.8%) |
脂質:102.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(173.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(138.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(238.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(189.8%) |
飽和脂肪酸:28g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(211.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(135.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(287.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(184.2%) |
コレステロール:259mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(43.2%) |
炭水化物:153.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(63.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.1%) |
塩分:18g | |
| 成人男性一日限度量:9g(200%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(240%) |
カリウム:10125.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(405%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(506.3%) |
カルシウム:1492.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(186.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(64.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(229.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(64.9%) |
マグネシウム:433.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(127.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(160.4%) |
リン:1540.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(154.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(171.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.4%) |
鉄:38mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(542.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(361.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(95%) |
亜鉛:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48%) |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) |
ビタミンＣ:398.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(398.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(398.2%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3281.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(386.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(121.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(504.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(121.5%) |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) |
ビタミンＫ:2759.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3679.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4599.8%) |
ビタミンＢ1:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) |
ナイアシン:28mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(186.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(254.5%) |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) |
葉酸:2249.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(937.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(173.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(937.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(173.1%) |
パントテン酸:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(188%) |