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総カロリー：718kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/42832
- 材料 (2人分)
- 白菜 ２/１
- ツナ缶 一缶
- 醤油 お好みで
栄養成分として認識できた材料
はくさい 4000g
つなかん 80g
総カロリー:718kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(36.8%) | |
たんぱく質:64.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(107.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(129.2%) | |
脂質:21.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(35.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(49.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(39.3%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:25.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:101g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.6%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:11824mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(473%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(591.2%) | |
カルシウム:5435.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(679.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(236.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(836.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(236.3%) | |
マグネシウム:1067.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(314%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(395.4%) | |
リン:1563.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(156.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(173.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.1%) | |
鉄:89.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1280%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(179.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(853.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(224%) | |
亜鉛:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:3414.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3414.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3414.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6214.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(731.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(230.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(956.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(230.2%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:5079.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6772.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8465.3%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(318.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(425%) | |
ナイアシン:34.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(310.9%) | |
ビタミンＢ6:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(509.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.4%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:5822.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2426%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(447.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2426%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(447.9%) | |
パントテン酸:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(218%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(218%) | |