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総カロリー:1859kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/428341
- 材料 (※分量はお好みで調節してください※)
- カレールー 1箱(220g)
- オクラ 16本
- 人参 1本
- タマネギ 1個半
- 豚ひき肉 120g
- とろけるチーズ 適量
- 水 適量
- ごはん 適量
栄養成分として認識できた材料
かれーるー 220g
おくら 160g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
ぶたひきにく 120g
とろけるちーず 20g
ごはん 140g
総カロリー:1858.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(70.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(95.3%) | |
たんぱく質:50.3g | |
成人男性一日必要量:60g(83.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(100.6%) | |
脂質:99.4g | |
成人男性一日必要量:59g(168.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(134.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(231.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(184.1%) | |
飽和脂肪酸:42.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(323.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(208.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(440%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(282.2%) | |
コレステロール:152.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.5%) | |
炭水化物:189.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(57.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(40.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(77.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(55.5%) | |
塩分:24.4g | |
成人男性一日限度量:9g(271.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(325.3%) | |
カリウム:2171.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(86.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(108.6%) | |
カルシウム:540.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(67.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(83.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(23.5%) | |
マグネシウム:205.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.1%) | |
リン:816.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(81.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(90.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.2%) | |
鉄:10.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(151.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(101%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26.5%) | |
亜鉛:7.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:38.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1261.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(148.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(46.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(194.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(46.7%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:110.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(147.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(184.8%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:9.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(63.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(86.4%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:252.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(105.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(105.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.4%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |