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総カロリー:1859kcal

オクラ&チーズのカレーライス by ちるる(^O^)

引用元:http://cookpad.com/recipe/428341
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栄養成分として認識できた材料
かれーるー 220g
おくら 160g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
ぶたひきにく 120g
とろけるちーず 20g
ごはん 140g

総重量:1010g


水分:599.6g


総カロリー:1858.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(70.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(95.3%)
 

たんぱく質:50.3g

 
成人男性一日必要量:60g(83.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(100.6%)
 

脂質:99.4g

 
成人男性一日必要量:59g(168.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(134.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(231.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(184.1%)
 

飽和脂肪酸:42.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(323.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(208.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(440%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(282.2%)
 

コレステロール:152.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.5%)
 

炭水化物:189.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(57.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(77.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(55.5%)
 

塩分:24.4g

 
成人男性一日限度量:9g(271.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(325.3%)
 

カリウム:2171.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(86.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(108.6%)
 

カルシウム:540.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(67.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(83.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.5%)
 

マグネシウム:205.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76.1%)
 

リン:816.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(90.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.2%)
 

鉄:10.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(151.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(101%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.5%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:38.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(38.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(38.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1261.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(148.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(46.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(194.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(46.7%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:110.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(147.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(184.8%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:9.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(63.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(86.4%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:252.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(105.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(105.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.4%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)