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総カロリー:385kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/428437
- 材料 (4人分)
- 牛豚合びき肉 400g
- 玉ねぎ 小1個
- 卵 1個
- パン粉 1/2~2/3カップ
- クレイジーソルト、ナツメグ、黒胡椒 各少々
- ●ハンバーグソース●
- 玉ねぎ 大1/2個
- しめじ 1パック
- 固形スープの素 1個
- トマトケチャップ 50cc
- ウスターソース 25cc
- お湯 150cc
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 160g
たまご 61g
ぱんこ 20g
たまねぎ 115g
しめじ 100g
こんそめ 5g
けちゃっぷ 60g
うすたーそーす 30g
みず 150g
しお 0.5g
なつめぐ 0.25g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:385.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.7%) | |
たんぱく質:16g | |
成人男性一日必要量:60g(26.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(32%) | |
脂質:7.9g | |
成人男性一日必要量:59g(13.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(18.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(14.6%) | |
飽和脂肪酸:2.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%) | |
コレステロール:220.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.7%) | |
炭水化物:66.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.6%) | |
塩分:7.6g | |
成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:1180.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59%) | |
カルシウム:118.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%) | |
マグネシウム:67.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.1%) | |
リン:324.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:32.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(32.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):112.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
ビタミンD:2.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンK:10.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(16.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:7.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50%) | |
成人女性一日必要量:11mg(68.2%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:103.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |