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総カロリー:1170kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/429049
- 材料 (2人分)
- 甘塩鮭 1切れ
- なす 1本
- 長ネギ 10センチくらい
- オリーブオイル 適量
- シュレッドチーズ(とろけるチーズ) 2つかみくらい
- 牛乳 200cc
- 塩・胡椒 少々
- お好みのパスタ 2人分(200gくらい)
栄養成分として認識できた材料
しおざけ 90g
なす 80g
ねぎ 30g
おりーぶおいる 5g
とろけるちーず 2g
ぎゅうにゅう 240g
しおこしょう 0.15g
すぱげってぃ 200g
総カロリー:1169.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(60%) | |
たんぱく質:55.4g | |
成人男性一日必要量:60g(92.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(110.8%) | |
脂質:29.1g | |
成人男性一日必要量:59g(49.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(67.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(53.9%) | |
飽和脂肪酸:9.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(74.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(48.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(101.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(65.1%) | |
コレステロール:89mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.8%) | |
炭水化物:161g | |
成人男性一日必要量:331.3g(48.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(66%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(47.2%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:1240.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(49.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62%) | |
カルシウム:345.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15%) | |
成人女性一日必要量:650mg(53.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15%) | |
マグネシウム:175.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65.1%) | |
リン:767.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(76.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(85.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.6%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:8.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):126.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(19.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.7%) | |
ビタミンD:21.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(389.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(42.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(389.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(42.8%) | |
ビタミンK:15.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(25.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:11.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(78%) | |
成人女性一日必要量:11mg(106.4%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(291.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(291.7%) | |
葉酸:81.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |