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総カロリー:1128kcal

いわし(さんま)の梅煮 by nathu

引用元:http://cookpad.com/recipe/429220
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栄養成分として認識できた材料
いわし 900g
みず 400g
みりん 36g
す 15g
しょうが 12g
さとう 9g
しょうゆ 27g
うめぼし 15g

総重量:1414g


水分:355.5g


総カロリー:1127.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.8%)
 

たんぱく質:91.5g

 
成人男性一日必要量:60g(152.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(183%)
 

脂質:62.6g

 
成人男性一日必要量:59g(106.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(84.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(115.9%)
 

飽和脂肪酸:17.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(130.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(84%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(177.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(113.8%)
 

コレステロール:292.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(39%)
 
成人女性一日限度量:600mg(48.8%)
 

炭水化物:32.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.6%)
 

塩分:7.9g

 
成人男性一日限度量:9g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%)
 

カリウム:1582.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(63.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(79.1%)
 

カルシウム:332.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(51.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%)
 

マグネシウム:178.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66%)
 

リン:1085.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(120.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.2%)
 

鉄:8.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(124.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.8%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:0.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):180.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%)
 

ビタミンD:45μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(818.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(90%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(818.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(90%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:37.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(249.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(340%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:42.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1783.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1783.3%)
 

葉酸:59.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(24.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)