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総カロリー：1915kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/429453
- 材料 (４人分)
- タコ １パック
- ホタテ １パック
- レタス 中１／５個
- たまねぎ 中１／２個
- パプリカ（黄） 大１個
- ミニトマト（完熟） １／２パック
- きゅうり １．５本
- ●オリーブオイル 大さじ４
- ●ワインビネガー 大さじ２
- ●市販のイタリアンドレッシング 大さじ２
- ●塩・ホワイトペッパー・ブラックペッパー 適量
栄養成分として認識できた材料
たこ 250g
ほたて 300g
れたす 60g
たまねぎ 100g
ぱぷりか 200g
ぷちとまと 100g
きゅうり 150g
おりーぶおいる 54g
しろわいんびねがー 30g
しお 1g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:1915.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.2%) | |
たんぱく質:142.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(238.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(285.8%) | |
脂質:79.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(135.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(107.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(185.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(147.6%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:474.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(79.2%) | |
炭水化物:148.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(61%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.5%) | |
塩分:3.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:8119.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(324.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(406%) | |
カルシウム:495.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(61.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(76.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.5%) | |
マグネシウム:761.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(224.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(282.2%) | |
リン:1849.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(185%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(205.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61.7%) | |
鉄:44.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(640%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(89.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(426.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(112%) | |
亜鉛:31.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(260.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(78.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(347.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(89.4%) | |
銅:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(411.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(528.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(37%) | |
ビタミンＣ:68.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(68.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1152.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(135.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(177.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:96.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(128.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(161%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(333.3%) | |
ナイアシン:37.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(247.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(337.3%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(375%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(375%) | |
葉酸:377μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(29%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(48%) | |