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総カロリー:1216kcal

★居酒屋風?カリカリッ!な ごまザンギ★ by れなぼうず

引用元:http://cookpad.com/recipe/429870
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
かたくりこ 4g
さとう 9g
しょうゆ 36g
みりん 18g
さけ 15g
こぶちゃ 2.5g
にんにく 5g
しょうが 5g
ごまあぶら 4.5g
たまご 61g
しろごま 18g
さらだあぶら 21.4g

総重量:449.4g


水分:244.4g


総カロリー:1215.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.3%)
 

たんぱく質:56.8g

 
成人男性一日必要量:60g(94.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(113.6%)
 

脂質:88.4g

 
成人男性一日必要量:59g(149.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(119.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(205.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(163.7%)
 

飽和脂肪酸:19.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(144.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(93.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(196.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(126.3%)
 

コレステロール:443.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(59.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(73.9%)
 

炭水化物:36.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.8%)
 

塩分:6.9g

 
成人男性一日限度量:9g(76.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(92%)
 

カリウム:739.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(37%)
 

カルシウム:277.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.1%)
 

マグネシウム:140.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.2%)
 

リン:536.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.9%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:6.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(70%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:3.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):195.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:189.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(252.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(315.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:11mg

 
成人男性一日必要量:15mg(73.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(100%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:70.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.5%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)