検索速度0.003秒
総カロリー:1064kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/432466
- 材料 (5人分)
- 鶏ささみ(好きなお肉で) 300g
- たまねぎ 2こ
- にんじん 1本
- さつまいも 中1こ
- トマト 1こ
- にんにく・しょうが 各大1かけ
- コンソメ 2こ
- ローリエ 1枚
- 白ワイン(または酒) 半カップ
- 市販のルウ 1/2箱
- 赤味噌 大さじ1/2~1
- ☆オイスターソース 大さじ1
- ☆ウスターソース 大さじ1
- ☆トマトケチャップ 大さじ1
- 温かいご飯
栄養成分として認識できた材料
とりささみ 300g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
さつまいも 280g
とまと 125g
こんそめ 10g
ろーりえ 0.4g
しろわいん 100g
あかみそ 9g
おいすたーそーす 18g
うすたーそーす 18g
けちゃっぷ 18g
にんにく 10g
しょうが 12g
総カロリー:1063.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.5%) | |
たんぱく質:83.1g | |
成人男性一日必要量:60g(138.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(166.2%) | |
脂質:5.4g | |
成人男性一日必要量:59g(9.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(12.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(10%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:152.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.4%) | |
炭水化物:155.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(47%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(63.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(45.6%) | |
塩分:10.1g | |
成人男性一日限度量:9g(112.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(134.7%) | |
カリウム:3568.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(142.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(178.4%) | |
カルシウム:294.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(45.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.8%) | |
マグネシウム:222.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(65.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(82.4%) | |
リン:961.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(96.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(106.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.1%) | |
鉄:6.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(88.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(59%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.5%) | |
亜鉛:9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:129.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(129.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(129.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1201.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(141.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(44.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(184.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(44.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:63μg | |
成人男性一日必要量:75μg(84%) | |
成人女性一日必要量:60μg(105%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:36.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(243.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(331.8%) | |
ビタミンB6:3.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:288.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(120.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(120.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.2%) | |
パントテン酸:9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
成人女性一日必要量:5mg(180%) | |