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総カロリー:418kcal

エビとアボカドのメキシコ風☆ by 戦うコックサン

引用元:http://cookpad.com/recipe/791258
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栄養成分として認識できた材料
えび 200g
あぼかど 170g
れもんじる 5g
まよねーず 7.8375g
たばすこ 0.25g
しお 1.25g

総重量:384.3g


水分:226.5g


総カロリー:418.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.5%)
 

たんぱく質:34.4g

 
成人男性一日必要量:60g(57.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(68.8%)
 

脂質:28.7g

 
成人男性一日必要量:59g(48.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(53.1%)
 

飽和脂肪酸:4.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%)
 

コレステロール:259.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43.3%)
 

炭水化物:8.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.5%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:1256.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62.8%)
 

カルシウム:126.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%)
 

マグネシウム:102mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.8%)
 

リン:425.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.2%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:20.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):10.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:8.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(14.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:6.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(61.8%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:126.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)