検索速度0.003秒
総カロリー:1910kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/432784
- 材料 (3~4人分・3合分)
- 米 3合
- いくら醤油漬け 好きなだけ・うちは1人大さじ山盛り2位
- 塩鮭・甘塩 一切れ
- a 米酢 大さじ1と1/2
- a 砂糖 大さじ1
- a 塩 小さじ1/4
- ちらし寿司の素・レトルト 2人前分
- b 卵 2個
- b 酢 大さじ1
- b 砂糖 大さじ2
- b 塩 2つまみ
- 青じそ 2~3枚
- ちらし寿司の素に付いている刻みのり 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
しそ 1g
しおざけ 90g
総カロリー:1909.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(72.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(97.9%) | |
たんぱく質:49.8g | |
成人男性一日必要量:60g(83%) | |
成人女性一日必要量:50g(99.6%) | |
脂質:14.4g | |
成人男性一日必要量:59g(24.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(33.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.7%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:57.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.6%) | |
炭水化物:374.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(113.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(80.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(153.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(109.8%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:720.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(36%) | |
カルシウム:41mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%) | |
マグネシウム:139.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.7%) | |
リン:700.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(70.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(77.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:7.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:1.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):30.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
ビタミンD:20.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(376.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(41.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(376.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(41.4%) | |
ビタミンK:6.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(11.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:12.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(110.9%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:6.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(258.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(258.3%) | |
葉酸:69.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |