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総カロリー:101kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/433735
- 材料 (1人分)
- たまご 1個
- 乾燥わかめ 大2
- だしの素 小1/2
- しょうゆ 少々
- ☆だしの素 小1/2
- ☆しょうゆ 小1/2
- ☆酢 大1
- 万能ねぎなど お好みで
栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
かんそうわかめ 9g
だしのもと 1g
しょうゆ 3g
だしのもと 1g
しょうゆ 3g
す 15g
総カロリー:101.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5.2%) | |
たんぱく質:8.6g | |
成人男性一日必要量:60g(14.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(17.2%) | |
脂質:5.5g | |
成人男性一日必要量:59g(9.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(12.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(10.2%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:218.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.4%) | |
炭水化物:5.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.6%) | |
塩分:3.4g | |
成人男性一日限度量:9g(37.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%) | |
カリウム:563mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(28.2%) | |
カルシウム:99.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
マグネシウム:109.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.4%) | |
リン:139.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.7%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:2.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):136.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:66.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(88.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(110.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:1.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10.9%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:64.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |