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総カロリー:1392kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/792331
- 材料 (3人分ー下記は計量スプーン)
- 玉ねぎ 大1コ
- しょうが みじん切り大さじ1~2
- にんにく 2かけ
- トマト 300g
- クミンシード 小さじ1
- ターメリック 小さじ1
- ガラムマサラ 大さじ2
- 砂糖 小さじ1
- 鶏ムネ肉 300g
- 生クリームかヨーグルト 大さじ4~6
- コリアンダー(香菜) ひとつかみ
- 炒め用油 大さじ3
- 塩 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 230g
しょうが 15g
にんにく 20g
とまと 300g
くみん 2g
たーめりっく 1.5g
がらむまさら 9g
さとう 3g
とりむねにく 300g
よーぐると 60g
こりあんだーぱうだー 5g
さらだあぶら 40.5g
しお 5g
総カロリー:1392kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(71.4%) | |
たんぱく質:68.6g | |
成人男性一日必要量:60g(114.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(137.2%) | |
脂質:97.8g | |
成人男性一日必要量:59g(165.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(132.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(227.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(181.1%) | |
飽和脂肪酸:19.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(147.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(95.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(201%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(128.9%) | |
コレステロール:268.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(35.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(44.7%) | |
炭水化物:54g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.8%) | |
塩分:5.2g | |
成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:1745.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(69.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(87.3%) | |
カルシウム:156.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
マグネシウム:124.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46%) | |
リン:597.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:66.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(66.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(66.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):366.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(43.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.6%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:210.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(281.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(351.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:26.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(174.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(238.2%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:138.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |