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総カロリー:796kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/434416
- 材料 (1~2人分)
- さつまいも 1/2本
- 米 1合
- 酒 大さじ1
- 塩 小さじ1/2強
- 水 1合分
- 黒ゴマ 適量
栄養成分として認識できた材料
さつまいも 140g
こめ 162g
さけ 15g
しお 3g
みず 180g
くろごま 3g
総カロリー:796.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.8%) | |
たんぱく質:12.3g | |
成人男性一日必要量:60g(20.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(24.6%) | |
脂質:3.3g | |
成人男性一日必要量:59g(5.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(7.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(6.1%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:172.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(52%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(37.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(70.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(50.5%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:753.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37.7%) | |
カルシウム:96.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
マグネシウム:82.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.6%) | |
リン:228.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.6%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:36.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:3.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(28.2%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:84.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |