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総カロリー:580kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/434919
- 材料
- 豚挽き肉 150g
- ■塩胡椒(豚挽き肉用) 2~3振り(お好みで)
- ■料理酒(豚挽き肉用) 大さじ2
- ピーマン 2個
- 人参 5cmぐらい
- 玉葱 半分
- ※↑代用で茄子、パプリカ、長ネギでも良いです♪
- 生姜 1かけ
- 顆粒和風だし(コンソメ、ブイヨンでも) 小さじ1
- ◎醤油 大さじ1.5
- ◎砂糖 小さじ1
- ◎みりん 小さじ1
- 荒挽胡椒(仕上用) 2~3振り(お好みで)
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
しおこしょう 0.06g
さけ 30g
ぴーまん 70g
にんじん 60g
たまねぎ 100g
しょうが 12g
だしのもと 2g
しょうゆ 27g
さとう 3g
みりん 6g
さらだあぶら 6g
総カロリー:580.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.7%) | |
たんぱく質:33g | |
成人男性一日必要量:60g(55%) | |
成人女性一日必要量:50g(66%) | |
脂質:29g | |
成人男性一日必要量:59g(49.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(67.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(53.7%) | |
飽和脂肪酸:9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(92.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(59.2%) | |
コレステロール:115.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.3%) | |
炭水化物:40.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.9%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:1021.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.1%) | |
カルシウム:62.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
マグネシウム:71.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.4%) | |
リン:369.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:58.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(58.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(58.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):480μg | |
成人男性一日必要量:850μg(56.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(73.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.8%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:32.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(43.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(54.7%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:9.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(65.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(89.1%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:60.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(25%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(25%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |