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総カロリー:1778kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/793594
- 材料 (4人分)
- 鶏もも肉 1枚
- ごぼう 1本
- 人参 1本
- 里芋 5個
- れんこん 1節
- こんにゃく 1枚
- しいたけ 3、4、枚
- 絹さや 5枚
- 顆粒だし 小さじ2
- お酒 大さじ2
- 砂糖 大さじ4
- しょう油 大さじ4
- みりん 大さじ2
- 塩 小さじ1/2
- 水 適宜
- サラダ油 大さじ3
- 酢 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
ごぼう 150g
にんじん 150g
さといも 280g
れんこん 200g
こんにゃく 300g
しいたけ 60g
きぬさや 15g
だしのもと 4g
さけ 30g
さとう 36g
しょうゆ 72g
みりん 36g
しお 2.5g
さらだあぶら 40.5g
す 10g
総カロリー:1777.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(67.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(91.2%) | |
たんぱく質:62.4g | |
成人男性一日必要量:60g(104%) | |
成人女性一日必要量:50g(124.8%) | |
脂質:89.1g | |
成人男性一日必要量:59g(151%) | |
成人男性一日限度量:74g(120.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(207.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(165%) | |
飽和脂肪酸:17.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(129.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(83%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(175.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(112.5%) | |
コレステロール:226.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.8%) | |
炭水化物:174.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(52.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(37.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(71.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(51.2%) | |
塩分:21.6g | |
成人男性一日限度量:9g(240%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(288%) | |
カリウム:4018.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(160.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(200.9%) | |
カルシウム:339.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(52.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.8%) | |
マグネシウム:265.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(78%) | |
成人女性一日必要量:270mg(98.3%) | |
リン:833.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(83.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(92.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.8%) | |
鉄:8.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20.5%) | |
亜鉛:8.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:116.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(116.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(116.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1229.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(144.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(45.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(189.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(45.5%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:214.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(285.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(357.3%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:17.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(114%) | |
成人女性一日必要量:11mg(155.5%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:297.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(124.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(124.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.9%) | |
パントテン酸:8.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(166%) | |
成人女性一日必要量:5mg(166%) | |