検索速度0.002秒
総カロリー：896kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/435586
- 材料 (２～３人分)
- タマネギ （微塵切り） 中２個
- トマト （微塵切り） 中３個
- にんじん （すりおろし） 小１本
- カリフラワー １/４把
- ピーマン ２個
- ●コフタ（インド風コロッケ）
- ジャガイモ 中２個
- タマネギ （微塵切り） 中１個
- キャベツ （千切り） １/４個
- 小麦粉 適宜
- カレー粉 適宜
- ☆ターメリックパウダー 小匙１
- ☆コリアンダーパウダー 中さじ２
- ☆レッドチリパウダー 小匙１/２
- ☆ガラムマサラ 小匙１
- クミンシード 中さじ１
- にんにく（すりおろし） ４カケ
- 生姜（すりおろし） にんにくと同量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
とまと 125g
にんじん 150g
かりふらわー 125g
ぴーまん 70g
じゃがいも 360g
たまねぎ 200g
きゃべつ 1200g
こむぎこ 20g
こりあんだーぱうだー 6g
がらむまさら 1.5g
くみん 4g
にんにく 40g
総カロリー:896.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(46%) | |
たんぱく質:32.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(65.2%) | |
脂質:6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(10.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(8.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(14%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(11.1%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:3.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.6%) | |
炭水化物:198.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(60%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(81.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(58.3%) | |
塩分:0.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:5182.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(207.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(259.1%) | |
カルシウム:607.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(76%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(93.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.4%) | |
マグネシウム:296.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(87.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(109.7%) | |
リン:721.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(72.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(80.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
鉄:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:685.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(685.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(685.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1222.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(143.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(188%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:827.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1103.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1378.8%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(64.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(88.2%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1101.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(458.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(84.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(458.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(84.7%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |