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総カロリー:2271kcal

簡単 基本の鶏そぼろどんぶり by alohabell

引用元:http://cookpad.com/recipe/794393
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栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 300g
しょうが 5g
たまご 244g
だしじる 90g
うすくちしょうゆ 0.6g
こまつな 300g
しお 0.5g
めんつゆ 15g
ごはん 560g
さけ 30g
さとう 18g
みりん 54g
しょうゆ 54g
みりん 36g
さとう 18g

総重量:1725.1g


水分:1138.6g


総カロリー:2271.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(116.5%)
 

たんぱく質:112.2g

 
成人男性一日必要量:60g(187%)
 
成人女性一日必要量:50g(224.4%)
 

脂質:48.6g

 
成人男性一日必要量:59g(82.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(65.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(113%)
 
成人女性一日限度量:54g(90%)
 

飽和脂肪酸:13.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(102.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(66%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(139.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(89.5%)
 

コレステロール:1096.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(146.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(182.7%)
 

炭水化物:312.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(94.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(67.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(128.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(91.5%)
 

塩分:11.4g

 
成人男性一日限度量:9g(126.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(152%)
 

カリウム:2808.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(112.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(140.4%)
 

カルシウム:612.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(76.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(94.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.6%)
 

マグネシウム:218.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(64.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(80.9%)
 

リン:1075.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(119.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.8%)
 

鉄:16.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(230%)
 
成人男性一日限度量:50mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(153.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(40.3%)
 

亜鉛:9.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(77.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(103.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.6%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:99.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(99.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(99.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1094.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(128.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(40.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(168.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(40.5%)
 

ビタミンD:3.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.4%)
 

ビタミンK:610.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(814%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1017.5%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(125%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%)
 

ナイアシン:25.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(168.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(230%)
 

ビタミンB6:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.2%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:427.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(178.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(32.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(178.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(32.9%)
 

パントテン酸:9.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(194%)
 
成人女性一日必要量:5mg(194%)