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総カロリー:135kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/794614
- 材料 (1人~2人分)
- かぼちゃ 100g
- ●水 100cc
- ●砂糖 大さじ1
- ●醤油 大さじ1
- ●みりん 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 100g
みず 100g
さとう 9g
しょうゆ 18g
みりん 18g
総カロリー:135.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(5.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(6.9%) | |
たんぱく質:2.9g | |
成人男性一日必要量:60g(4.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(5.8%) | |
脂質:0.1g | |
成人男性一日必要量:59g(0.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.2%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:28.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.3%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:435.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(21.8%) | |
カルシウム:23.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1%) | |
マグネシウム:25.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(9.5%) | |
リン:68.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(6.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.3%) | |
鉄:0.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:14.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):54.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:23.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(39.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(7.3%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:78.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |