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総カロリー:973kcal

うまっ!☆マーボーにらもやし☆ by じょうじょうちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/795015
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 250g
にら 200g
もやし 200g
にんにく 10g
しょうが 12g
とうばんじゃん 6.5g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 54g
さけ 45g
さとう 9g
みず 60g
かたくりこ 9g

総重量:869g


水分:601.9g


総カロリー:972.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.9%)
 

たんぱく質:58.8g

 
成人男性一日必要量:60g(98%)
 
成人女性一日必要量:50g(117.6%)
 

脂質:52.3g

 
成人男性一日必要量:59g(88.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(70.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(121.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(96.9%)
 

飽和脂肪酸:16.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(123%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%)
 

コレステロール:190.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(31.7%)
 

炭水化物:59.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.5%)
 

塩分:9.2g

 
成人男性一日限度量:9g(102.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%)
 

カリウム:2185.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(87.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(109.3%)
 

カルシウム:146.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%)
 

マグネシウム:142.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.7%)
 

リン:648.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(72%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.6%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:8.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(90%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:58.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(58.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(58.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):588.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(69.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(90.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.8%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:369.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(492.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(615.5%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:16.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(111.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(151.8%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:302.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(126.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(126.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.3%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)