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総カロリー：36kcal

お弁当に簡単ちくわだけでくるくる巻き by たもたん

引用元：http://cookpad.com/recipe/795061

材料 (４くるくる分)
ちくわ１本
楊枝（ピックでも）２本

栄養成分として認識できた材料
ちくわ 30g

総重量:30g

水分:21g

総カロリー:36.3kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(1.4%)
成人女性一日必要量:1950kcal(1.9%)

たんぱく質:3.7g
成人男性一日必要量:60g(6.2%)
成人女性一日必要量:50g(7.4%)

脂質:0.6g
成人男性一日必要量:59g(1%)
成人男性一日限度量:74g(0.8%)
成人女性一日必要量:43g(1.4%)
成人女性一日限度量:54g(1.1%)

飽和脂肪酸:0.1g
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)

コレステロール:7.5mg
成人男性一日限度量:750mg(1%)
成人女性一日限度量:600mg(1.3%)

炭水化物:4.1g
成人男性一日必要量:331.3g(1.2%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.9%)
成人女性一日必要量:243.8g(1.7%)
成人女性一日限度量:341.3g(1.2%)

塩分:0.6g
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
成人女性一日限度量:7.5g(8%)

カリウム:28.5mg
成人男性一日必要量:2500mg(1.1%)
成人女性一日必要量:2000mg(1.4%)

カルシウム:4.5mg
成人男性一日必要量:800mg(0.6%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.2%)
成人女性一日必要量:650mg(0.7%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.2%)

マグネシウム:4.5mg
成人男性一日必要量:340mg(1.3%)
成人女性一日必要量:270mg(1.7%)

リン:33mg
成人男性一日必要量:1000mg(3.3%)
成人男性一日限度量:3000mg(1.1%)
成人女性一日必要量:900mg(3.7%)
成人女性一日限度量:3000mg(1.1%)

鉄:0.3mg
成人男性一日必要量:7mg(4.3%)
成人男性一日限度量:50mg(0.6%)
成人女性一日必要量:10.5mg(2.9%)
成人女性一日限度量:40mg(0.8%)

亜鉛:0.1mg
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0.3μg
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.2mg
成人男性一日必要量:15mg(1.3%)
成人女性一日必要量:11mg(1.8%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0.2μg
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)

葉酸:1.2μg
成人男性一日必要量:240μg(0.5%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.1%)
成人女性一日必要量:240μg(0.5%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.1%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)