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総カロリー:1008kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/436922
- 材料 (3~4人前)
- バター 10~20g
- ニンニクみじん切り 1片
- ●野菜類 以下↓クリーム系に合うもの何でも
- 「 きのこ類 (しめじ、エリンギなど)
- |白菜 (キャベツでも可)
- | 玉葱 適量
- L アスパラ 1本(あれば、彩りがいい)
-
- ■刺身用サーモン 4~5切れ(薄く切った物)
- ■サーモン用茹水 日本酒を同量の水で割る
-
- コンソメ(キューブ) 1個(4g)
- 水 300cc
- シチュールウ 2切れ(約30g)
- 牛乳 100cc
- ナチュラルチーズ 細切りタイプ一掴み
-
- ▲パスタ 2人前
- 黒コショウ 仕上げ用、少々
栄養成分として認識できた材料
ばたー 20g
にんにく 10g
こんそめ 4g
みず 300g
ぎゅうにゅう 120g
すぱげってぃ 200g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:1007.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.7%) | |
たんぱく質:30.9g | |
成人男性一日必要量:60g(51.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(61.8%) | |
脂質:25.5g | |
成人男性一日必要量:59g(43.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(59.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(47.2%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:56.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.4%) | |
炭水化物:154.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(46.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(33.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(45.2%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:645mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.3%) | |
カルシウム:174.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
マグネシウム:125.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.6%) | |
リン:391.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:2.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):149.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(17.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.5%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:5.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(9.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(32%) | |
成人女性一日必要量:11mg(43.6%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:41.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.2%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |