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総カロリー：3030kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/437245
- 材料
- 鶏肉 ２枚
- パプリカ（赤） １個
- パプリカ（黄） １個
- ピーマン １個
- 玉ねぎ １個
- ヨーグルト（500g入り) 2/3パック
- ～調味料～
- ●料理用カレー粉（カレー粉でもOK） 大さじ ３
- ●にんにく １かけ
- ●しょう油 大さじ １～２
- ●塩 小さじ １弱
- ●サラダ油 大さじ ２
- ●コンソメ（または鶏がらスープの素） １個
- ●カレーに入れそうな調味料（ガラムマサラとかチリペッパーとかクミンとかカルダモンとか･･･） 適当
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
ぱぷりか 150g
ぱぷりか 150g
ぴーまん 35g
たまねぎ 200g
よーぐると 333.33333333333g
かれーこ 18g
にんにく 10g
しょうゆ 18g
しお 6g
さらだあぶら 27g
こんそめ 5g
総カロリー:3030kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(155.4%) | |
たんぱく質:162.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(271.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(325.6%) | |
脂質:160.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(272.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(217%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(373.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(297.4%) | |
飽和脂肪酸:34.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(258.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(166.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(351.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(225.7%) | |
コレステロール:473.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(63.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(79%) | |
炭水化物:218.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(89.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.1%) | |
塩分:12g | |
| 成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(160%) | |
カリウム:10399.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(416%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(520%) | |
カルシウム:1081.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(135.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(166.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47%) | |
マグネシウム:879.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(258.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(325.6%) | |
リン:2080.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(208%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(231.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(69.3%) | |
鉄:70.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1011.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(141.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(674.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(177%) | |
亜鉛:36.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(307.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(92.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(410%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(105.4%) | |
銅:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(422.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(542.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(38%) | |
ビタミンＣ:47.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(47.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1985.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(233.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(73.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(305.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(73.5%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:307.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(409.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(512.2%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(393.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(525%) | |
ナイアシン:79.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(528.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(720.9%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:125.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(52.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(52.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |