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総カロリー:77kcal

***三つ葉&塩昆布のナムル*** by ゆぅ~たん

引用元:http://cookpad.com/recipe/796665
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栄養成分として認識できた材料
みつば 50g
しおこんぶ 0.3g
ごまあぶら 4.5g
しろごま 5g
しお 0.5g

総重量:60.3g


水分:43.8g


総カロリー:76.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(3.9%)
 

たんぱく質:1.5g

 
成人男性一日必要量:60g(2.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(3%)
 

脂質:7.1g

 
成人男性一日必要量:59g(12%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(16.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(13.1%)
 

飽和脂肪酸:1.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:2.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.7%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:256.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(12.8%)
 

カルシウム:82.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:29.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(10.8%)
 

リン:49.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(4.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(1.6%)
 

鉄:0.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(12.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.3%)
 

亜鉛:0.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(2.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0.9%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):124.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:102μg

 
成人男性一日必要量:75μg(136%)
 
成人女性一日必要量:60μg(170%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4%)
 
成人女性一日必要量:11mg(5.5%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:34.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(14.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.6%)
 

パントテン酸:0.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(4%)
 
成人女性一日必要量:5mg(4%)