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総カロリー:815kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/438574
- 材料
- 豚ひき肉 200g
- 茄子 1本
- 人参 1/2本※
- ピーマン 1個※
- しいたけ 2個※
- しょうが 1片
- にんにく 1片
- 白ねぎ(根深ねぎ) 1/2本
- 豆板醤 大さじ1
- 中華スープ 4カップ
- サラダ油 適量
- 胡椒 適量
- 醤油 大さじ1
- ごま油 適量
- 酒(あれば老酒) 1/4カップ
- 八丁味噌 小さじ1※
- ※印はお好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
なす 80g
にんじん 75g
ぴーまん 35g
しいたけ 40g
しょうが 12g
にんにく 10g
ねぎ 45g
とうばんじゃん 19.5g
とりがらすーぷ 800g
さらだあぶら 6g
こしょう 0.5g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 6g
さけ 50g
総カロリー:815.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.8%) | |
たんぱく質:46.4g | |
成人男性一日必要量:60g(77.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(92.8%) | |
脂質:43.2g | |
成人男性一日必要量:59g(73.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(100.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(80%) | |
飽和脂肪酸:12.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(97.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(62.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(132.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(84.9%) | |
コレステロール:154mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.7%) | |
炭水化物:51.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.1%) | |
塩分:16g | |
成人男性一日限度量:9g(177.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(213.3%) | |
カリウム:1984.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(99.2%) | |
カルシウム:75.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
マグネシウム:95.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.4%) | |
リン:477.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:40.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):616.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(72.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(94.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.8%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:43.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(57.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(71.8%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:14.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(94%) | |
成人女性一日必要量:11mg(128.2%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:100.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |