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総カロリー：1540kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/438741
- 材料 (2～3人分)
- あさり 200ｇ程度
- むきえび 10尾位
- 魚（タラ・鮭などお好みで） 3切れ
- 白菜 1/4～1/2カット
- じゃがいも 2ヶ
- 顆粒だし 小1
- 水 700ｃｃ
- ☆生クリーム 100ｃｃ
- ☆牛乳 100ｃｃ
- ☆トマトソース缶 1/2缶
- ☆バター 10ｇ
- ☆粉チーズ 大1
- 塩 少々
- 出汁用昆布 5ｃｍ×2本
栄養成分として認識できた材料
あさり 200g
むきえび 200g
あじ 600g
はくさい 500g
じゃがいも 360g
だしのもと 2g
みず 700g
なまくりーむ 100g
ぎゅうにゅう 120g
ばたー 10g
こなちーず 4.5g
しお 0.5g
総カロリー:1539.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(79%) | |
たんぱく質:90.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(150.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(180.6%) | |
脂質:83g | |
| 成人男性一日必要量:59g(140.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(112.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(193%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(153.7%) | |
飽和脂肪酸:38.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(291.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(187.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(395.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(253.9%) | |
コレステロール:400.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(66.7%) | |
炭水化物:106.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.2%) | |
塩分:6.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:4357mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(174.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(217.9%) | |
カルシウム:1199.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(149.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(184.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.2%) | |
マグネシウム:387mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(113.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(143.3%) | |
リン:1350.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(135.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(150.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45%) | |
鉄:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(261.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(174.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.8%) | |
亜鉛:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:544.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(544.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(544.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1445.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(170.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(53.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(222.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(53.5%) | |
ビタミンＤ:6.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(114.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(114.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(12.6%) | |
ビタミンＫ:649.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(865.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1082.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:24.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(220.9%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:44.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1854.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1854.2%) | |
葉酸:843.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(351.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(64.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(351.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(64.9%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |