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総カロリー:1182kcal

コロッケすき焼 by ヤマサ醤油Pr

引用元:http://cookpad.com/recipe/439038
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栄養成分として認識できた材料
ころっけ 210g
ぎゅうにく 150g
はくさい 500g
ねぎ 90g
しゅんぎく 100g
にんじん 75g
しいたけ 80g
しらたき 100g
もめんどうふ 150g
たまご 122g

総重量:1577g


水分:1242.7g


総カロリー:1181.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.6%)
 

たんぱく質:70.2g

 
成人男性一日必要量:60g(117%)
 
成人女性一日必要量:50g(140.4%)
 

脂質:61.9g

 
成人男性一日必要量:59g(104.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(83.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(144%)
 
成人女性一日限度量:54g(114.6%)
 

飽和脂肪酸:16.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(126.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(81.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(172.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(110.5%)
 

コレステロール:548.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(73.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(91.5%)
 

炭水化物:89.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(36.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.1%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:3786.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(151.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(189.3%)
 

カルシウム:1192.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(149.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(51.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(183.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(51.9%)
 

マグネシウム:268.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79%)
 
成人女性一日必要量:270mg(99.5%)
 

リン:1015.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(101.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(112.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.9%)
 

鉄:19.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(282.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(39.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(188.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(49.5%)
 

亜鉛:11.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(99.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(132.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:476.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(476.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(476.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2010.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(236.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(74.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(309.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(74.5%)
 

ビタミンD:3.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.2%)
 

ビタミンK:927.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1236.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1545.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:16.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(108%)
 
成人女性一日必要量:11mg(147.3%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:1063μg

 
成人男性一日必要量:240μg(442.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(81.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(442.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(81.8%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)