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総カロリー:775kcal

和ぁ~なポテトサラダ明太子で by kaopomme♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/797359
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 440g
めんたいこ 200g
ぎゅうにゅう 18g
まよねーず 28.5g
めんつゆ 10g

総重量:696.5g


水分:476g


総カロリー:775.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.8%)
 

たんぱく質:49.8g

 
成人男性一日必要量:60g(83%)
 
成人女性一日必要量:50g(99.6%)
 

脂質:29.1g

 
成人男性一日必要量:59g(49.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(67.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(53.9%)
 

飽和脂肪酸:3.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(25.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(34.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(22.4%)
 

コレステロール:579.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(77.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(96.6%)
 

炭水化物:79.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.4%)
 

塩分:12.7g

 
成人男性一日限度量:9g(141.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(169.3%)
 

カリウム:2037.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(81.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(101.9%)
 

カルシウム:81.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:107.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.7%)
 

リン:773mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(85.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.8%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:290.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(290.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(290.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):93.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:33.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(44.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(56.2%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:45.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(300.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(410%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:22.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(945.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(945.8%)
 

葉酸:171.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)