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総カロリー:519kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/440249
- 材料 (2人分)
- 厚揚げ 1枚
- 卵 2個
- だし汁(水) 1カップ
- しょうゆ 大さじ2
- 酒 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
あつあげ 150g
たまご 122g
だしじる 200g
しょうゆ 36g
さけ 30g
さとう 9g
総カロリー:519.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.6%) | |
たんぱく質:33.1g | |
成人男性一日必要量:60g(55.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(66.2%) | |
脂質:27.8g | |
成人男性一日必要量:59g(47.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.5%) | |
飽和脂肪酸:6.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%) | |
コレステロール:435.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:28.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.4%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:511.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(25.6%) | |
カルシウム:428.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(65.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
マグネシウム:124.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.1%) | |
リン:507.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.9%) | |
鉄:6.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:0.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):155.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:51μg | |
成人男性一日必要量:75μg(68%) | |
成人女性一日必要量:60μg(85%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:3.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24%) | |
成人女性一日必要量:11mg(32.7%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:91.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |