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総カロリー：25kcal

☆コーンと枝豆のお弁当ピック☆ by tibida

引用元：http://cookpad.com/recipe/798457

材料
コーン（冷凍でも缶でも）適量
枝豆（冷凍でも生でも）適量
お弁当用ピック（または爪楊枝）数本

栄養成分として認識できた材料
こーん 30g

総重量:30g

水分:23.5g

総カロリー:24.6kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(0.9%)
成人女性一日必要量:1950kcal(1.3%)

たんぱく質:0.7g
成人男性一日必要量:60g(1.2%)
成人女性一日必要量:50g(1.4%)

脂質:0.2g
成人男性一日必要量:59g(0.3%)
成人男性一日限度量:74g(0.3%)
成人女性一日必要量:43g(0.5%)
成人女性一日限度量:54g(0.4%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:5.3g
成人男性一日必要量:331.3g(1.6%)
成人男性一日限度量:463.8g(1.1%)
成人女性一日必要量:243.8g(2.2%)
成人女性一日限度量:341.3g(1.6%)

塩分:0.2g
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)

カリウム:39mg
成人男性一日必要量:2500mg(1.6%)
成人女性一日必要量:2000mg(2%)

カルシウム:0.6mg
成人男性一日必要量:800mg(0.1%)
成人男性一日限度量:2300mg(0%)
成人女性一日必要量:650mg(0.1%)
成人女性一日限度量:2300mg(0%)

マグネシウム:3.9mg
成人男性一日必要量:340mg(1.1%)
成人女性一日必要量:270mg(1.4%)

リン:12mg
成人男性一日必要量:1000mg(1.2%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.4%)
成人女性一日必要量:900mg(1.3%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.4%)

鉄:0.1mg
成人男性一日必要量:7mg(1.4%)
成人男性一日限度量:50mg(0.2%)
成人女性一日必要量:10.5mg(1%)
成人女性一日限度量:40mg(0.3%)

亜鉛:0.2mg
成人男性一日必要量:12mg(1.7%)
成人男性一日限度量:40mg(0.5%)
成人女性一日必要量:9mg(2.2%)
成人女性一日限度量:35mg(0.6%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0.6mg
成人男性一日必要量:100mg(0.6%)
成人女性一日必要量:100mg(0.6%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:1.5μg
成人男性一日必要量:850μg(0.2%)
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
成人女性一日必要量:650μg(0.2%)
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.2mg
成人男性一日必要量:15mg(1.3%)
成人女性一日必要量:11mg(1.8%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:5.4μg
成人男性一日必要量:240μg(2.3%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.4%)
成人女性一日必要量:240μg(2.3%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.4%)

パントテン酸:0.1mg
成人男性一日必要量:5mg(2%)
成人女性一日必要量:5mg(2%)