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総カロリー:1841kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/440797
- 材料 (4人分)
- 焼きそば(まるちゃんや日清でOK!) 3玉
- 豚肉 100g
- たまねぎ 小1/2個
- 白菜 2~3枚
- ※もやし 1袋
- ※たけのこ 適量
- ※かにかま 3本
- ※しめじ 適量
- ※いんげん 4~5本
- ●ウェイパー(中華練りスープ) 2スプーン
- ●塩 適量
- ●こしょう 少々
- ●砂糖 少々
- ●しょうゆ 大さじ2~3
- ●日本酒(紹興酒) 少々
- ●水 500ml
- ごま油 大さじ1
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 450g
ぶたにく 100g
たまねぎ 80g
はくさい 110g
もやし 300g
かにかま 27g
しめじ 40g
いんげん 40g
うぇいぱー 6g
しお 1g
こしょう 0.2g
さとう 10g
しょうゆ 36g
さけ 15g
みず 500g
ごまあぶら 13.5g
かたくりこ 4g
総カロリー:1840.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(69.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(94.4%) | |
たんぱく質:75.3g | |
成人男性一日必要量:60g(125.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(150.6%) | |
脂質:31.9g | |
成人男性一日必要量:59g(54.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(74.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.1%) | |
飽和脂肪酸:8.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(84.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.9%) | |
コレステロール:66.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11.1%) | |
炭水化物:300.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(90.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(64.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(123.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(88.2%) | |
塩分:14.1g | |
成人男性一日限度量:9g(156.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(188%) | |
カリウム:2967.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(118.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(148.4%) | |
カルシウム:356.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(44.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
マグネシウム:185.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68.8%) | |
リン:746.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
鉄:7.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(102.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18%) | |
亜鉛:5.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:130.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(130.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(130.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):200.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:173.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(231.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(289.2%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:15.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(104%) | |
成人女性一日必要量:11mg(141.8%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:371.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(154.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(154.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(28.6%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |