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総カロリー:915kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/440803
- 材料 (4人分)
- ■じゃがいも 大4個
- ■片栗粉 適量
- 青梗菜 2株
- 油揚げ 1/2枚
- ごぼう 1本
- にんじん 1本
- だし汁 4カップ
- 味噌 適量
- 長ねぎ 1/2本
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 880g
かたくりこ 4g
ちんげんさい 300g
あぶらあげ 10g
ごぼう 150g
にんじん 150g
だしじる 800g
みそ 30g
ねぎ 45g
総カロリー:914.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.9%) | |
たんぱく質:26.4g | |
成人男性一日必要量:60g(44%) | |
成人女性一日必要量:50g(52.8%) | |
脂質:6.4g | |
成人男性一日必要量:59g(10.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(14.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(11.9%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:195.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(59%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(42.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(80.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(57.3%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:5115.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(204.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(255.8%) | |
カルシウム:460.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(57.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20%) | |
成人女性一日必要量:650mg(70.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20%) | |
マグネシウム:336.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(99%) | |
成人女性一日必要量:270mg(124.6%) | |
リン:712.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(71.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(79.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
鉄:8.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:351.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(351.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(351.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1539.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(181.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(57%) | |
成人女性一日必要量:650μg(236.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(57%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:229.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(306.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(382.8%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:24.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(162.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(221.8%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:3.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:490.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(204.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(37.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(204.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(37.7%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |